妊娠初期 便秘 スムージー

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妊娠初期の便秘!スムージーは飲んでもいいの?


いま爆発的に人気のあるスムージーですが、妊娠初期の便秘解消として飲んでも大丈夫なのでしょうか。
まとめてみましたので参考にしてみてくださいね!

 

スムージーといっても、ミキサーで一から作るものや粉末をシェイクして作るものなどがあります。
調べてみたところ、どちらも妊娠初期の便秘対策として飲んでも大丈夫みたいです♪

 

ただし、手作りならば栄養のバランスを考え、新鮮な食物を使って作ってくださいとのことでした。

 

粉末も飲んでも大丈夫とは言いましたがやっぱり妊娠していると不安はつきものです。
粉末スムージーを試してみたい場合は、購入前に販売しているショップに妊婦でも大丈夫ですか?と聞いてみると、より安心ではと思います^^

 

食物繊維を摂取すると便秘に効果があるようなので、リンゴやキウイなどのフルーツを取り入れて、さらに、妊娠中はどうしても鉄分が不足しがちになりますので、ほうれんそうやこまつななど鉄分を取り入れたスムージーを作ると、便秘解消と鉄分補給にもなるのでオススメです。

 

便秘にきく、おすすめレシピ

★ほうれんそう
★キウイ
★オレンジ
★レタス
★オレンジジュース

 

水の変わりにオレンジジュースを入れるので、ジュース感覚で飲みやすいので続けやすいですよ^^